精力アップになる食べ物で簡単なレシピを教えて!

もう12月ですね!

12月といえば、クリスマス。

ご夫婦、またはカップルで、ホットでラブラブな聖夜を過ごされる予定なのではないでしょうか。

今回は「いざ!」ってときに、「なんだか疲れたわ~」なんていうことにならないためにも、スタミナがついて、精力みなぎる食材とレシピをご紹介しようと思います。

精力アップに効果のある食材

精力アップに効果のある食材は、いくつかあります。

その代表格の4つを見てみましょう。

ニンニク

滋養強壮!精力アップ!スタミナがつく!といえば、ニンニクです。

ニンニクには、亜鉛が豊富に含まれているのです。

亜鉛は、別名セックスミネラルともいわれており、精子をつくるときに必要な男性ホルモン、テストステロンの分泌を促進してくれる働きがあります。

他にも、疲労回復効果のあるビタミンB1、B6が豊富なのと、ニンニクの臭い成分が持つ殺菌力がプラスされて、より強力なスタミナ回復、そしてスタミナを維持する効果が期待できます。

また、勃起不全(ED)の原因のひとつにもなっているドロドロ血液を改善してくれます。

血液がサラサラになると、勃起力がアップするんです。

生殖器機能の働きを高めてくれるので、是非取り入れたい食材ですね。

山芋

山芋も、昔から「精がつく食べ物」として有名ですね。

山芋のネバネバした成分を、ムチンといいます。

ムチンは、私たちの体の中で大切な役割をしていて、主に、胃壁や腸壁を、粘膜で保護してくれます。

胃腸が丈夫になることで、食べ物の栄養素の吸収が良くなり、結果として疲労回復、スタミナアップに繋がるのです。

ニラ

ニラには、セレンという亜鉛と同等のセックスミネラルが含まれています。

セレンは、元々体内にもあり、精子の動きに関係している栄養素です。

セレンが不足すると、精子の動きが鈍くなることがわかっています。

精子が卵子と受精するには、精子の運動量が関わっているので、セレンが重要な栄養素であることがわかります。

加えて、ニラには滋養強壮に欠かせないビタミン(A、B1、E、C)が非常に多く含まれています。

精力アップはもちろん、美容にも良いので、女性も積極的に食べたい食材ですね。

牡蠣

「海のミルク」と呼ばれる牡蠣には、栄養分が豊富で、特に亜鉛が多く含まれています。
kaki

ある海洋生物学者によれば、「牡蠣は、地球上の食べ物の中で、亜鉛の含有レベルが最も高い」そうです。

牡蠣のプリっとした身の中には、栄養がぎっしり詰まっているんですね。

亜鉛が不足するとどうなるのかというと、疲れやすくなり、性欲減退に繋がります。

勃起不全を引き起こしたり、生殖能力が低下するので、亜鉛不足には気をつけたいところです。

ちなみに、食べ方ですが、生で食べるのが一番効果があります。

しかし、季節や鮮度によっては、食中毒を起こす場合がありますので、加熱して食べるのが安心安全だと思います。

精力アップになる簡単レシピ

では、スタミナ満点!精力アップ!の簡単で、美味しいレシピをご紹介したいと思います。

『ふっくらプリプリ!旬の牡蠣でお好み焼き(カキおこ)』

●材料(お好み焼き2枚分)●

牡蠣 加熱用……10個~

片栗粉……大さじ1杯

豚バラ肉……4枚

お好み焼き粉……市販のもの(2枚分の記載量)

水……市販のお好み焼きの指定分量

卵……1個

山芋……1/4切

ニラ……1/2袋

キャベツ……1/4切

サラダ油……適量

青のり・鰹節(お好みで)……適量

牡蠣を洗う用の水……500CC

塩……大さじ1杯

●下処理●

ボウルに水500CCと塩大さじ1を入れ、塩水を作ります。

そこに牡蠣を入れて、牡蠣を優しく上、下ひっくり返しながら洗います。

強く揉まないように気をつけてください。

仕上げに、冷水(真水)をボウルに入れて、洗います。

キッチンペーパーで、しっかりと水気を取ります。

牡蠣の表面に、片栗粉をまぶします。

こうすることで、焼いたときに牡蠣の身が縮みません。

カキおこ

キャベツを千切りにします。

ニラは、1cm幅に刻みます。

長芋を、すりおろします。

ボウルに、お好み焼き粉、水、長芋を入れて、ザックリ混ぜ合わせます。

キャベツとニラを加えて、生地をふっくらさせる為、空気を含ませるようにボウルの底から混ぜます。

フライパンに油をひいて、中火で熱してから、半量の生地を入れ、平らにならし、円形に整えます。

そのとき、フライパンの隅で、牡蠣を軽く焼いてください。

牡蠣の水分を飛ばすことで、生地がべちゃっと、なりません。

生地の上に、牡蠣半量と豚バラ2枚を乗せます。

その上から生地を少量かけておくと、牡蠣の身がポロっと取れるのを防いでくれます。

蓋をして、7~8分蒸し焼きにしてください。

焼き面が、きつね色になったら、崩さないようにひっくり返し、蓋をしてさらに5分蒸し焼きにします。

いい感じに焼き色がついたら、お皿に取って、お好み焼きソース、青のり、鰹節をかけて、出来上がりです。

ぽん酢で食べても美味です。

まとめ

精力アップには、亜鉛とビタミン類(A、B群、C、E)が必須ですね。

また、効率良く栄養素を吸収する為に、胃腸を整えておくことも大切です。

美味しく工夫して必要な栄養素を摂って元気いっぱいな日々を過ごしてください。

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